斯坦福大学和丹麦睡眠医学中心的联合研究小组发现，睡眠年龄的10年变化可以延长或减少一个人的寿命约8.7年。
通过减少被打扰的次数，提高休息质量，每晚获得足够的睡眠时间来降低睡眠年龄，有助于预防帕金森病等疾病，延长寿命。
事实上，多项研究结果表明，睡眠是一种神奇的药物，是治疗精神和身体疾病、改善情绪的预防药。
虽然睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难将其作为优先事项。缺乏高质量的睡眠不仅影响人白天的情绪，还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于预防常见的病毒性疾病至关重要。
研究人员指出，人体在睡眠时有一个正常的运行规律，并不是像大家想象的那样，在入睡后由浅入深，直到天亮，而是深浅睡眠、深浅睡眠和快速眼动睡眠的不断交替。
正常情况下，正常成年人平均每90分钟交替一次。如果按照每晚8小时睡眠来计算，成人一个晚上大概有4 ~ 5个睡眠周期。
人入睡后，尤其是前半夜，慢波睡眠持续时间最长，分布最多，也就是我们所说的深度睡眠最多，睡眠质量最高。所以晚上11点到凌晨3点是休息和修复的最佳时间。
如果长期在晚上11点以后不睡觉，就会出现精神萎靡、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降、容易生病，增加患肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病和肿瘤的风险。所以为了健康，建议不要熬夜。
在日常生活中，要尽量养成健康的生活习惯，一日三餐按时吃饭，晚上拒绝熬夜，按时睡觉。早睡早起不仅能让今天的疲惫在睡眠中一扫而光，还能让第二天的工作更有精神，最重要的是，我们的身体会更健康。
